常青组球手 　　你的柔韧性和力量不如从前，不过你依然有机会打出好成绩 　　对于大多数业余球手而言，以标准杆上果岭是主要的挑战，他们在攻果岭时很难顾及推击。变成一位长推高手，会让你在球友们当中拥有明显的优势，——更何况现在的果岭正在变得越来越大。要学习如何充满自信地完成长推，第一步是发展可靠的距离感，然后才有可能去考虑推击路线。要发展长推手感，可以按照下面的步骤去做：

　　距离控制 　　拿5 个球，在练习果岭上距离球洞30英尺处找一块平坦区域。在球与球洞连线的中点插一支球座。打第一只球时，不要想着使它靠近球洞，只要确保它滚到球座与球洞之间的范围内就可以了。第二次推击时，使球停在第一只球与球洞之间的一点。依此类推，再打3 个球，直到你有把握使球停在距离球洞一两英尺处为止。接下来，另外找一个球洞，换个距离练习。你也可以把这种训练法当成赛前热身，尤其是当你不熟悉该球场的果岭的时候。 　　眼望球洞而不是眼望球 　　在练习果岭的不同区域练习2 0 英尺以上的推击。每次击球时眼望球洞，而不是眼望球。这会迫使你依靠感觉击球，而不是依靠视觉或技术。

　　不要抬头 　　在距离球洞20英尺处站位。瞄球时，双眼望着球，正如平时一样；击球时双眼继续望着球位，而不是抬头看球向前滚动。等到你认为球停止后，说出你认为球会停在哪里——打短、偏右、打过、偏左还是进洞了？你会对结果感到惊讶的：只依靠手感，你就可以比较准确地判断出结果。坚持采用这种训练法，你不仅会发现自己的感觉更准确了，你可能还会发现自己出现三推的次数大大降低了。