高尔夫球打完十八洞得花几小时，感觉打了一场高尔夫，运动量不只是「很够」，还可能超过吧？不过，坜新医院体重管理中心主任林颂凯表示，高尔夫球打一场下来，虽然得走4、5公里，但从走路的「步数」统计，并未达所谓「日行一万步」的标准。 一般人对高尔夫球有很两极化的说法，一个是「走太多路，是一个很伤关节的运动」，另一种说法则是「高尔夫球其实运动量不足」。林颂凯说，打高尔夫时走走停停，运动量最大的只在击球的瞬间，所以心跳速率也不能达到每分钟130下、持续30分钟的「333原则」，所以其实运动量也不够，如果民众是想用打高尔夫球来当成训练肌肉强度、肌耐力的运动，恐怕是不够的。 但这并不表示高尔夫球不是好的运动，林颂凯说，打高尔夫球的目的，并不在练肌肉强度，而是在击球时，上杆、下杆及收杆时，身体各部位的神经肌肉协调及准确度，还有在判断球，在选择挥杆角度、击球厚度等过程中，一个人心智的训练。 同时，打高尔夫经常是呼朋引伴，也是一个训练EQ、与友人互动有益身心的运动，对于年轻人及老人也相当不错。林颂凯说，走在软软的草皮上，其实已经有很大的缓冲力，对膝关节不好的人来说，比起走在水泥地，或是校园操场等场所，都是伤害相对较低的。 虽然高尔夫运动没有和人身体直接冲撞，而且进行的速度也相对缓慢，却还是免不了会有运动伤害，林颂凯说，主要原因都是因为一开始的握杆，及挥杆过程的动作角度环节上的问题。 因此，要预防我们这次谈到的腕部运动伤害，林颂凯建议，无论采取的握法是重迭式握杆法、互锁式握杆法或是棒球式握杆法，两手的手掌务必要隔着杆身保持平行，而且手腕不能伸太直，才能使腕关节保持在「自然」的位置，不会增加腕部额外的压力，而且要注意适度休息及治疗，就可以避免腕部发生严重运动伤害。