在齐秦八十年代经典作品“狼”的专辑中，有一首歌这样唱到：“不要对我说胜败是兵家常事 ，对于我经过的事你又了解多少，在每一个沙场上，胜利总不属于我，不要对我说生命中辉煌的事，不要对我说失败是命运的事，那些经验里我只相信一次 ” 这首歌的名字叫做自己的沙场，当年哼唱的时候绝想不到有一天我会用这首歌词来开启一篇**四溢的篇章，而这两句歌词我想也暗合了我们球迷的一部分心声。 其实严格划分，沙坑球应该属于脱困的一部分，但是为什么我没有在脱困的章节当中写沙坑技术呢，因为我本人觉得沙坑太特殊，太重要了，值得单独去花篇幅来跟各位分享。 打球的人其实都知道，就像歌词里面写道的，我们每个人都有被沙坑折磨导致失败的情况，那么本篇连载的主题就是寻找自己的沙场。 沙坑球严格来讲分成两大类，一种是球道沙坑，一种是果岭附近的沙坑，从科学的球场设计来说，球道沙坑一般来说都是硬沙为主，脱困相对容易，考验的是扎实的击球点和稳定的下盘技术。而果岭边沙坑就太复杂了，除了苏格兰林克斯的桶状沙坑独树一帜外，其他沙坑大同小异，但是区别很大的在于沙子的质地，白沙，细沙，粗沙，每种质地的沙坑需要的技术都有所区别，再往细说，在沙坑里面不同的球位也决定了杆的选择，站位，上杆角度，打法，因此沙坑真的应该算是高尔夫运动中一门相当特殊的学科。 在PGA的赛场上，几乎每场比赛的十佳球都少不了沙坑里面直接切球入洞的场面，其赏心悦目的程度不亚于任何的短杆救球，随着大片沙子被高高抛球拖动小球飞上果岭，轻柔落地，滚向洞杯，这一刻每个人的心情都是相当舒畅的，一记好的沙坑球带来感觉是触觉和视觉的双重快感，杆面与沙子接触后异常舒适的反馈感觉，以及目送小区柔和的着陆的过程，这种感觉远比标准杆ON 果岭的感觉要兴奋很多。九十年代叱诧风云的西班牙老将奥拉沙宝当之无愧是那个年代的沙坑王，其对沙坑的喜爱可见一斑，每次进入沙坑时候总是带着一种忍不住要去给大家表演沙坑球的兴奋感觉，而如今沙坑王应该非卢克唐纳德莫属，其超高的沙坑救球成功率大大弥补了他在开球上的劣势。而从职业和业余的技术对比上看，差距最大的我认为有三项：1.中长铁精准度 2. 沙坑救球成功率 3. 推杆。在沙坑球技术当中，职业追求的是从沙坑打到洞口，我们业余追求更多的是上果岭。 然而沙坑球本身的复杂特点，也成为了很多埋葬职业选手的坟墓，我曾经近距离见过两次Tiger在佘山沙坑没打出来，一次是七号洞，一次是十六号洞，去年英国公开赛埋葬Tiger那个加3就是沙坑救球失败，我们也曾经在电视上看到过巅峰时期的大卫杜瓦尔在英国公开赛的桶状沙坑里一筹莫展。沙坑救球失败除了技术因素和沙坑本身的球位很差的原因，还有一个很重要的原因就是在沙坑救球的方向可能还有更大的障碍，这也会在很大程度上影响球手在这一刻的发挥，任何细微的心理活动都可能导致切沙的时候不果断，从而导致更大的失误。 好了说了这么多，让我们进入正题，探讨一下沙坑的技术。首先是球道沙坑，在无数的高尔夫杂志上都讲过球道沙坑的技术，我的总结就是书里说的大多都是让我们保持跟平时一样的挥杆，放缓节奏，拿大一号杆等等，然而我觉得这都没有切入关键的问题，不妨让我们来倒推一下这个技术的关键，首先球道沙坑球必须要保持干净的扫击触球，任何的拖泥带水都会导致距离大幅度的损失，而打剃头球虽然能提高距离，但是可能面临进入前方其他障碍的可能性，因此干净的扫击是这个关键，而实现干净的扫击有一个非常重要的前提就是身体的稳定性，因为当你要击出一个高质量的触球，任何身体的起伏都会导致下杆时候杆面不能回正，而沙坑本身又不容易站稳，这就是这个事情的关键，我觉得球道沙坑球保持稳定性最好的有两个人，一个是麦克罗伊，一个是马特库查尔，两者都有一个共同的特点，在球道沙坑的站位会比平时宽一点，也就是保证身体最大程度的稳定。其次，球道沙坑球非常注重节奏，因为这类沙坑球的最大失误是打深，而右手加力往往是打深的根源，因此快节奏是非常容易导致打深，所以调整站位宽一点，刻意放缓自己的挥杆节奏，这是成功的一半。而另一半是一个曾经教过朴世莉的PGA教练跟我讲的，也就是要在上杆过程中保持尽量扁平的上杆，制造出扫击的焦点，而下杆过程中延迟右脚的抬起，甚至有意找到下杆时候不抬起右脚的感觉，这样能非常有效的控制自己的身体起伏，保证平衡，同时最大程度上避免打深。找到这个感觉后我相信你能击出异常干净的沙坑球，而这种沙坑球往往上果岭后会迅速停球甚至倒旋，视觉冲击相当强烈。我用这个方法曾经在昆明阳光的魔鬼洞170码球道沙坑打出倒旋停到洞口；也曾经在海口观澜湖2号场200码4号铁攻果岭成功抓鸟，这些情景在过去很久后始终都让我回味。而当我们看各种杂志网站评选出的Tiger十大最佳击球当中，都少不了2000年加拿大公开赛上决赛轮第十八洞206码6号铁穿越大片水障碍攻果岭的镜头，实在叹为观止，2000年左右那个时代老虎称霸绝不是偶然的，融技术和勇气于一身。 谈到果岭边沙坑技术，简直是一门包罗万象的学科啊，每个沙坑球都跟球位，沙子软硬，果岭边其他障碍有着很多联系。先说一下基本的关键要素，各种杂志上关于沙坑的技巧太多，看得人眼花缭乱，我觉得最胡闹的一种技巧就是想象自己在打一张百元大钞，这纯粹是一种不可能的想象，只是说你追求的完美打痕应该是一张百元大钞的形状，但是这些马后炮是没有用的；还有百佳教练说要找到把沙坑里一半沙子都打上果岭的感觉，这更是一种很扯蛋的说法，因为刻意的追求这点很容易导致打深，这同样是一种马后炮的技巧，因为正确的爆炸式形沙坑打法产生的视觉效果有点类似这种感觉。还有人说要注意左手的翻碗动作，感觉右手不参与发力，这种说法有点道理，我也曾经尝试过，后来我发现这种方法有个前提被忽略了，也就是下盘的稳定性。跟各位看官多说两句，这些所谓的技巧都都曾经带着杂志去练习场实践过，也就是这些弯路我都走过，其实到最后发现当年掌握了真正的沙坑技术，这些所谓的技巧是自然就会形成的，关于这点我就是一直不明白为什么这些百佳教练在杂志上总讲这些偏门左道，不讲真正的关键，也许就是忽悠你去买他的课程吧。下面还是让我这个走过很多弯路的沙坑球学者给大家分享我实践以及学来的东西。 首先，无论是距离洞杯很近的沙坑还是二三十码的沙坑，必须要保证身体的转动带动杆身杆头，为什么这么说呢？一个非常简单的道理，因为用大肌肉群控制一个动作的稳定性要远比用小肌肉群或者小关节去控制稳定的多，这是一个真理，而沙坑球当中我们经常听到是要在球前几寸的地方入沙等等要素，所以需要杆面在最准确的地方打下去，但是即使你打的很准，也很有可能还是打不出去沙坑，因为如果没有送杆，再准确的击打沙子的位置也是没用的，沙坑球的第一要素就是：靠身体的转动把球转出去，这句话看似也是一种感觉，但是非常易于实践，首先保证自己的上臂与身体贴近，保证手臂和身体的一致性，这样实现了身体带动的第一步。第二沙坑球的送杆因为不是一号木的技巧，因此更多跟普通的短杆类似，必须找到身体转动的感觉，要让自己的沙坑击球结束时候身体正面是面向旗杆的，我相信各位可能都有沙坑里面打出相克的经历，那就是身体不转动的典型表现，身体不转动靠手打沙坑的结果有两种，一是打深出不去，而是即使出去了，距离还是偏差很大。因此沙坑里面击球转动身体是第一要素，这首先会保证你大幅度提高自己沙坑球上果岭率的提升。从很多照片和视频上我们不难发现，球星们沙坑救球的照片往往是身体转向果岭，身前一大片沙子飞起，这就是最简单的证明 其次，保证身体转动还有一个很重要的辅助条件就是保证身体的稳定，因为哪怕是一点的身体上下起伏都会导致沙坑击球质量下降，因此要始终保持着两个膝盖与地面高度一致的感觉，这样的话，你的身体转动是基于两个膝盖的水平面上，因此很容易实现相对平行一点的转动轨迹，而保持膝盖的稳定性最关键技术就是我前面介绍的球道沙坑球技巧当中的延迟右脚的释放，这个同样适用于果岭边沙坑，以为这样既能使身体保持稳定，又能更容易的实现身体的转动，这个技巧可以立刻提升沙坑球的成功率，我在2011年2012年沙坑上果岭率大幅度提升跟这个技巧有很大的关系。 第三，关于击球后杆面，应该说无论哪种果岭边沙坑球，击球后杆面都应该处于一个相对较低的平面，因为这是正确送杆的结果，当杆面随着身体转动到达一个相对比较低的高度后，一片沙子拖着球飞起来的效果会自然形成 第三，跟大家说一个听起来有点悬的技巧，也就是探讨一下入沙时候杆面触球部位，是不是跟普通切杆一样呢？说实话我也不确定，但是一个理论给我了很大启发，也就是用杆面的Bonce角砍入沙子，反过来说你必须快速上翘手腕形成一个很陡的上杆角度，然后利用Bonce角先切入沙子，从而强制性的带动整个杆面从沙子下滑过,换句话说也就是杆面被迫性的从球下面滑出，实现百元大钞的打痕，球的飞行轨迹应该是一个能停球的小右曲，这种方法我曾经尝试过，尤其是面对距离旗杆很近的沙坑球位，很容易实现高抛速停的完美救球。在无数的书籍杂志上我都不曾看到对这个说法，大多讲述的都是从球后面某几寸入沙，翻手腕，送杆，这些理论都是一种说起来容易做起来难的无用技巧，而我说的然后利用Bonce角先切入沙子是一种非常实用的技巧，也是我本人跟PGA教练亲身研究探讨学到的技巧。而这种打法的另一个关键要素就是胆量！看你敢不敢尝试这种看似不可能的打法。 第四，大家都会遇到软沙坑，遭遇荷包蛋或者被埋进去的球，我相信很多人都会说很多的方法，但是我觉得真正方法只有一个，因为几乎书里讲的那些方法我都尝试过。这个方法就关乎你的力量和胆识，需要你拿大两到三号的杆去闭合杆面击打，让沙子把球托上果岭。记住了，千万被开放杆面，要不你会死的很惨。，有一次我的球在华堂的7号洞被埋的只剩下一个一块钱硬币大小的表皮，二话没说，用七号铁使尽浑身力气拍球的后面，刨出2斤沙子一起缓慢的飞上果岭。勇敢的尝试一下吧，否则你永远没机会打出来。我相信那种2斤沙子的感觉会让你的肾上腺素立刻分泌的。 第五， 50码以内的沙坑，随着球场的难度提高，越来越多的炮台山果岭被一层层沙坑包围，你的球进沙坑不仅会进入果岭边的沙坑，还会进入果岭周围的沙坑，这种技术几乎也是职业高尔夫球选手中最难的一种技巧，因为需要集果岭边沙坑和球道沙坑技术于一体，还要打出倒旋停球，距离还要控制精准，打沙子必须没有半点拖泥带水，说了这么多，你觉得可能吗？实际情况呢，是没有不可能！我觉得这要看球的位置，如果球落在一个沙坑的上坡位置和平的位置，打法应该是不同的。因为在上坡的球，你可以利用P杆，52，54度的角度杆闭合杆面对着球后面的沙子拍，因为是上坡球位，沙子很容易托着球飞出去，这种打法既安全又停球，打的好还能倒旋，这种打法在09年某一期高尔夫杂志中斯滕森曾经讲过这种打法。如果是普通球位，那就效仿球道沙坑的打法，双膝稳固，握短球杆，右脚延迟抬起，将球扫击出去，这是非常有效的打法，但是需要注意的是上杆不能太陡，容易造成下杆打深。书上讲用9号铁或者P杆采用普通沙坑打法，也就是杆面开放的打法，我尝试过，三个字：不靠谱。 总之，我曾经是沙坑的受害者，研究多种理论和遍请名师并付诸实践后，今天也算是小有体会堆了这么多文字，句句真知灼见，希望对大家有所帮助，肯定不是书上讲的花拳绣腿。我相信当你打出越来越多的漂亮沙坑球后，你会越来越有信心走进沙坑来成就你的表演时刻了，沙坑是一项技术相对简单，心理相对复杂的运动。关键技术在比赛中，**中敢不敢运用就看你的心脏够不够大了，千万不能抱着“可别打不出来”的消极想法，无论当时场上什么情况，压力有多大，都要稳住自己的下盘，反复做脑中重复简单的技巧，勇敢无畏的去砍沙子吧！ （http://t.cn/8sdBd3Z 这个连接是高尔夫历史上的十大沙坑救球视频） 作者：打爆一号木