髋关节是人体最为灵活的关节之一，作为上下半身的连接部位，髋关节在挥杆过程中起着承上启下的作用，可见髋关节对于挥杆质量的影响之大。在挥杆过程中，如果髋关节不够稳定，那么挥杆的力量就无法有效地通过球杆传递到球上。如果髋关节不够灵活，挥杆也会受到限制，因此髋关节在挥杆过程中既要表现出稳定的一面，又要表现出灵活的一面。除了影响挥杆质量外，很多球手球的距离问题也是由于髋关节稳定性和灵活性较差，因此在平常的训练中，我与我的体能训练师非常注重髋关节的训练。下面是我经常用到的一些训练方法，对髋关节稳定性和灵活性大有帮助，相信通过训练，你的挥杆质量也会大大提高。