为什么只是选了不合适的球杆，或是打球动作不对，打高尔夫球就容易引起肘部伤害？人总是偶尔会借别人的球杆来试看看呀？为什么这么容易受伤？ 拥有二十多年球龄的坜新医院体重管理中心主任林颂凯表示，打高尔夫引起肘部伤害，主要有四大原因，第一大原因是「使用不适合自己的球杆」；例如球杆的握把太大或太小、球杆杆身太硬、不适应杆头设计等。 第二大原因是「不正确的动作」，包括握球杆时握杆太紧、击球时手腕过度转动、外侧手臂与手肘太用力伸直、挥杆平面太陡或太平。而第三大因素是「击球着地」，第四大因素是过度使用，例如每星期打球超过三次上以，这个情形好发在球打得正好的人的身上，因为球愈打愈好，愈喜欢找人打球，朋友一邀就打，造成过度使用。球杆不适合为什么会引起伤害？林颂凯说，因为握球杆握把时需要用力，如果用了对自己的手掌来说太大或太小的握把，我们都会为了要握紧球杆的握把用力而额外用力，以致增加肘部肌肉和肌腱额外的负担，如果使用如不锈钢制的球杆，因为球杆杆身太硬，本身吸震的能力就不好，所以击球时的反作用力回震到手肘的力道，会比碳纤维的球杆大很多，尤其是初学者特别容易受伤。 动作不正确为什么会引起伤害？选择了适合自己的球杆后，握球杆的力道也很重要，林颂凯说，很多初学者因为不适应握杆动作，或怕球杆没握紧挥杆时飞出去，而握杆太用力，或是以为下杆愈用力，球可以打得更远，以致在下杆时握杆太用力，导致肘部的肌腱和肌肉受伤。 而在上杆与下杆过程中，若左手臂与肘部太用力伸直，会加重附着在肘关节上肌肉与肌腱的负担。而在击球瞬间，过度转动手腕的动作，也会使手肘部肌腱多了拉扯内外侧上髁的动作，容易造成该部位的发炎。 而挥杆平面太陡峭，导致挥杆平面几乎垂直于地面，会造成击球时很容易直接打到地面，反作用力会直接造成手肘的伤害。但如果挥杆平面太平坦，手肘在上杆过程承受的负担会增加，击球时也会因为多了「扫」的动作，手腕的转动角度加大，更容易受伤。 击球着地引起伤害之因林颂凯表示，不论是差点高或低的球友，在练习场或下场时，难免都会不小心打到地，这就是「击球着地」，当杆头击到地面，强大的反作用力会顺着杆身传到手臂，首当其冲的就是手肘部位。对右打者来说，左手的外侧与右手的内侧会承受最大的力道，这就是右撇子球友容易在右罹患高尔夫球肘，而左手易引起网球肘的主因。 过度使用易引起伤害林颂凯说，一般一周打三次球以上，就可能增加运动伤害的机率，无论是肘部或腕部，全身都可能会过度使用而受伤。