打球前、打球中和打球后，我们都得给身体适当的补水，虽然很多人都知道这个道理，但是他们却并没有掌握科学的补水方法，结果使身体出现了脱水的现象，影响了健康。 　　打球前要喝足水 　　有不少人忽略了运动前的补水，其实，如果人体在缺水的情况下进行运动，那是一件有风险的事情，因为器官和组织之间缺少了水的润滑，很容易造成磨损。因此运动前的一个小时，最好能喝足水。 　　什么是健康的水 　　想要健康的补水，我们首先要了解的就是什么是健康的水。健康的水应该具有几个特征：一、一定的硬度；二、含有均衡的矿物元素；三、弱碱性。 　　如何选择健康的水 　　市场上出售的可以饮用的水和饮料种类繁多，追本溯源，市场上的水其实只有两种来源，一类取自天然水源，一类取自城市自来水。取自后者的水为酸性水，加工时无论成分优劣所有水中物质都被去除，PH值5.0-7.0不含矿物元素却有硫酸镁、氯化钾、碳酸钾等食品添加剂，这类的水并不能达到人们期望的效果。而取自天然水源、经过最小限度加工处理、PH值在6.5-8.5，富含天然钾、钙、镁、偏硅酸等多种矿物元素的水对运动人群来说更为有益。