高尔夫是项相当有吸引力的运动，但一旦打起来，动辄要在阳光中暴露四五个小时，这又让不少高尔夫球迷犯愁。 　　运动前防护：下场半小时前涂抹防晒霜 　　打球前将防晒准备工作做足。防晒霜的防晒效能在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅，防晒霜必须是高倍的和高透气性的，此外，球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。 　　穿：稍厚的棉质布料不会轻易被紫外线穿透，能保护肌肤免受紫外线的伤害。 　　抹：即使下场的这一天，是个多云天或阴天，你至少也要擦上SPF20 PA++（300分钟）的防晒品，而且女性朋友最好在嘴唇上也涂抹点有防晒滋润作用的唇彩。要使用今年新买的防晒霜，去年的产品即使没过期，防晒功效也会降低。 　　TIPS：防晒产品上常见的SPF数值是指防晒的时间长短，数值越大，防晒时间越长，反之就越短。一般来说，SPF1可以保护你在烈日下暴晒10分钟，以此类推，数值最小的SPF15意味着150分钟内皮肤处于保护状态。PA的数值则表示防晒的强度，+号越多表示防晒越强。一般而言，高尔夫等户外运动应选择PA+++的防晒霜。 　　遮：球帽和太阳镜都是遮阳的好帮手，帽檐和镜框不妨大一些，镜腿宽一些，尽可能多地遮住阳光。 　　避：10：00～14:00是紫外线照射力最强的时候，最好避开这个时间段。 　　运动中防护：随时注意防晒品的补擦 　　“随时补擦”是运动时最重要的防晒步骤。连续暴露在阳光下，60~90分钟就要重新涂抹一次防晒霜。脆弱、敏感型肌肤，在补擦时要慎重，先用纸巾把把脸上的汗液沾掉再补擦防晒霜，否则汗液和防晒霜混合在一起非常容易引起过敏。即使你涂用产品的SPF值高达60，因为出汗，也要在2小时后再补擦一次。 　　运动后防护：球场归来先舒缓皮肤 　　一场球打下来，与阳光至少已亲密接触了3个半小时。这一番热灼，再加上汗液流淌，皮肤没被晒伤、晒红，也难免感觉粘腻不适，所以很需要使用超强舒缓滋润型的洗浴品和具有晒后修复作用的护肤品进行护理。 　　晒后紧急修护SOS 　　皮肤发红，发痒或有微痛的感觉，都是被太阳灼伤的信号。 　　症状一：脸颊出现片片晒疹 　　紧急修护：冷却→补水→褪红 　　1. 喷些补水喷雾或用冷却好的毛巾放在被晒伤的皮肤部位，帮助皮肤降温。 　　2. 将西瓜皮捣烂冰镇再敷在晒红的肌肤上，不仅补水镇定，褪红的效果也不错。 　　TIPS：皮肤晒红后，千万不能用热水洗浴，否则可能会让皮肤的毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。 　　症状二：皮肤晒出小水疱 　　紧急修护：冷却补水→镇静舒缓 　　1. 冰水冷敷。 　　2. 第二天使用含有薰衣草、锦葵、甘菊、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的产品，不仅可以达到镇静舒缓的作用，还能防止肌肤因缺水而出现老化现象。 　　TIPS ：不能再使用香皂；情况若严不要再使用果酸成分的产品。 　　症状三：脖子、胳膊等身体皮肤晒得发红发热 　　紧急修护：冷却→DIY治疗→全身补水 　　1、将绿茶泡在浴缸中，待温度凉下来后浸泡全身，可以让皮肤迅速冷却下来；也可以在浴缸中加入一小瓶“十滴水”，迅速为皮肤防暑降温。 　　2、将芦荟捣成黏糊状，敷在发红的地方，缓解灼伤后的刺痛感，缓解脱皮、发痒现象。 　　3、大量喝水为身体补充水分，最好喝些鲜榨果汁，补充运动后缺失的维他命C。 　　4、浴后全身涂抹晒后修护乳液，并轻轻按摩，为灼伤的皮肤补充水分。