在理想的高尔夫挥杆动作中，背部起到的是稳定器的作用，一切都围绕着它转动。在挥杆过程中，背部的肌肉通常会被释放到无以复加的地步——紧张的业余球员会比职业球员更厉害。平均每一次挥杆，脊柱都会承受8倍于自己身体体重的压力。如果支撑背部的韧带和肌肉，尤其是腹肌不够强壮，那后背的韧带和肌肉就会承受更大的压力，这是导致背部伤痛最常见的原因。 　　解决方案 　　通过锻炼脊柱周围的肌肉和减少腰部的赘肉，可以有效地减少腰部——特别是腰腹部所承受的压力。 　　每场球之前做足热身运动，包括伸展运动和缓慢挥杆。 　　放弃模仿下杆时上身大幅度旋转的现代挥杆技术，试着学习上杆更轻松的“古典式挥杆”。 　　只要可能，尽量徒步打完比赛，行走的过程中注意保持正确的姿势。 　　如果觉得腰部力量不足可以戴护腰上场，在弹性绷带的作用下，肌肉的力量可以得到提升，最重要的是能降低腰部受伤的风险。 　　推荐产品 　　Bauerfeind脊柱固定型运动护具 参考价格：RMB2000 　　弹性填充物有按摩作用，可减轻疼痛，有效抑制痉挛，改善肌肉控制力。