美丽是一场旷日持久的战争，其激烈程度不亚于任何一场LPGA大满贯赛事。LPGA球手既要赢得赛事，亦要赢得美丽。可能你已经看过不少健康建议，但你是否总在体重增加后才开始注重饮食？看完来自巡回赛美女球手们的独门秘方，你会发现，美丽原来是一种习惯。

不老的秘密：抗氧化剂 09年，39岁安妮卡•索伦斯坦（Annika Sörenstam）嫁给麦克•米琪（Mike McGee），如今已经儿女成双。高球女皇保持年轻的秘密是什么？答案是抗氧化剂（Antioxidants）。 越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤，因为自由基或氧化剂会影响代谢功能，并会引起不同的健康问题，如心脏病、老年痴呆、帕金森病和肿瘤。如果能够消除过多的氧化自由基，对于许多自由基引起的及老化相关疾病都能够预防。 因此，我们应摄取足够的抗氧化剂，延缓身体退化速度，防止肌肤衰老，才能时刻保持青春神采。抗氧化剂能在自然饮食中找到，是被称为三大抗氧化物质的维生素E、维生素C和β-胡萝卜素。

愉悦的秘密：脑内啡 体育锻炼可以让人保持快乐，这是因为剧烈运动以后脑下垂体会释放出脑内啡（Endorphin），产生跟吗啡、鸦片一样的止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂。拥有性感身材的LPGA球手、职业模特娜塔莉•古尔比斯（Natalie Gulbis）说：“良好的锻炼让我更好地保养身体，而且能让我一整天都感觉愉快。” 运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡——这被称为“跑步者的愉悦感”（runner's high）。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑自行车，举重，有氧运动舞等。

活力的秘密：镁元素 大学时期的魏圣美喜爱烹饪，而富含镁（Magnesium）的奶酪、火腿和坚果让她每天都充满活力。 镁是人体中仅次于钾的细胞内正离子，它参与体内一系列新陈代谢过程，包括骨头及细胞的形成，并与神经肌肉和心脏功能有密切关系。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克，如果缺镁，可导致肌肉无力，耐久力降低。由于运动，特别是长时间高强度运动会大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的活动功能，甚至还会发生抽搐、痉挛等。 在正常摄入食物的情况下，一般不存在缺镁和补镁的问题。若出现缺镁症状时，应多选用含镁丰富的食物。镁普遍存在于食物中，由于叶绿素是镁卟啉的鳌合物，所以绿叶蔬菜是富含镁的。食物中诸如粗粮、坚果也含有丰富的镁，而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等。除了食物之外，从饮水中也可以获得少量镁。但饮水中镁的含量差异很大。如硬水中含有较高的镁盐，软水中含量相对较低。

健康的秘密：问曾祖母！ 在这个发达的商品社会，商家为了赚钱推出各种各样号称健康的食品，然而其中鱼龙混杂：贴着“低脂肪”的产品往往使用过量甜味剂，贴着“不饱和脂肪”的食品却含有大量反式脂肪酸。怎么鉴别什么应该吃，什么不应该吃？其实很简单，每次到超市，在买之前先问一问自己：妈妈的外婆吃这个吗？如果答案是否定的，那就别买。