导语 　　不得不承认，多年以来，一些球手影响和改变了我们对高尔夫挥杆的认知。就我个人而言，尼克·普莱斯正是这样一位球手。我仍然记得尼克在赢得美巡赛后曾动容地说他相信自己终于找到了挥杆动作中的“对称性”——尤其是送球可谓另一次上杆。接下来我将介绍几项让你也能体验到挥杆对称性的练习。 　　建立控制区 　　高尔夫挥杆是一系列动作的结合：身体转动，双手及胳膊反应。为了保证这一系列动作能平稳进行，初始阶段用双臂及肩膀创造出我所谓的“控制区”十分重要。通过伸展双臂，微微收紧手肘，你不仅能在胸前创造出长窄的三角形状，还能让手腕在挥杆过程中自由活动。

　　站在镜子前进行这项3步练习，以便创造重要的“控制区”。建立并保持“长三角”是自然挥杆的第一步。熟悉本·霍根的人一定知道这项练习的意义所在。霍根本人也许是在解释双臂及手肘关系方面最伟大的天才。他曾想象将自己的前臂束在一起，来提醒自己手肘朝向臀部、并在挥杆过程中保持这一姿势的重要性。 　　如何完美上杆

　　右臂练习 　　令我的学生困惑不解的是，一般的高尔夫课程总是过分强调上杆过程中手腕的活动。因此我通过下面这项简单的练习来向他们展示如何在不纠结细节的情况下正确完成上杆，其中涉及手腕及右肘的自然活动。首先在两臂间形成“长三角”，将球杆举至与腰齐平处，移开左手，通过右肘带动右臂的活动。接下来将你的肩膀及上半身转至远离目标的一侧，让右肘再次朝向右侧臀部。最后重新用左手握住球杆，寻找这个位置的感觉，现在你正处于最佳上杆位置。

　　左臂练习 　　许多业余球手不断调整自己的上杆动作，却忽视了送球过程，你是其中一员吗？如果是，那么你也没有理解挥杆结束动作对整体力量及效率的重大影响。右臂弯曲上杆的同时，左臂则呈现送球时的镜像效应。 　　首先仅用左手握杆，用右手将左肘托在身前，保持“联通”。面朝目标站立，在胸前弯曲左肘，将球杆挥至左侧肩胛骨处。用右手托住左臂能够保证在左臂旋转的过程中，左肘仍然朝向左侧臀部，这点十分重要。当你再次用右手握杆并完成身体的旋转时，你会发现自己自然而然地复制了上杆动作，不仅没有失去平衡，而且直上直下的动作将背部压力将至最小。