史上最事半功倍的赛前热身,只需15分钟!
作者:lovelygolf 来源:唐高网 日期:2016-09-21
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如果你不是在开球前5分钟才匆忙来到球场,下场前去练习场挥几杆或在推杆果岭练两下会是个好主意。比起把球包中所有球杆都打一遍,我为你开发了一套更好的赛前预热,这五个小练习可以让你从心理到身体全部达到最佳状态。你需要的只是几支挥杆指示棒和少量的Tee,整个过程大概不超过15分钟。
1.距离控制
确定短杆击球距离
从短杆开始热身,不仅是因为这能让你的身体慢慢适应全挥杆,也因为这能帮你找到挥杆感觉。
拿出你杆面倾角最大的挖起杆并进行几次全挥杆和半挥杆,注意观察小球飞行距离的不同。现在,你可以确定其中一支挖起杆的击球距离。
用所有短杆进行这项练习,清楚每支短杆的击球距离。做完这项练习后,你就知道在短距离把小球放在旗杆位置时所需要的球杆和挥杆方式了。
2.精准切杆
多种方式靠近旗杆
切击球需要比攻果岭一杆更加精准,你可以在比赛开始前玩一个游戏来感受切击手感。
在果岭边切击,试着把切击落点定在果岭边缘内侧并让球向洞杯滚去。第二击试着让落点更远并同样让球向洞杯滚动(上)。
重复这个练习几次,你会发现面对不同洞杯位置时你需要不同的弹道和挥杆长度。改变球杆同样能有所帮助。
3.开球一致性
让开球穿过小门
用Tee把小球架起,沿着目标线在前方摆放一支挥杆指示棒。
如果你平时的出球路线是由右至左,那在目标线右侧20度左右方向摆放另一支指示棒。如果你的出球路线是由左至右,则需要在左侧20度摆放第二支指示棒。在地上的指示棒末端用另外两支指示棒做成“球门立柱”(红色与蓝色指示棒)。
开球时试着让小球从球门中间穿过。很困难?这能帮助你调整出球方向和线路。
4.扎实触球
找到铁杆甜点
一个经常被忽视的要点是,你能否在不同球位持续使用杆面中心击球。
为了让铁杆做好准备,用短Tee将小球架起,并在球后多插几支Tee。在不同Tee的位置都打几次球,试着在不同位置都用杆面中心触球。
这是一个让你感受下杆时杆面位置的好办法,也能帮你在不同球位时扎实触球。
5.避免三推
练习时想象后果
在练习果岭练习时学会预估结果,你可以试试我的“五杆洞游戏”。
在洞杯4英尺、7英尺以及30英尺处各放一颗球。你的目标是在5杆之内推进全部三颗球。
这个练习的目的是让你尝试把球推进洞而不是毫无目的地把球放在洞边。近距离的两颗球可以尝试一推入洞,而最远距离的球则要保证第二推不能离洞太远。最远的那颗球可以在下场前帮助你改善对距离的感觉。
文/科里·伦德伯格 Golf Digest最佳年轻教练之一,执教于达拉斯。
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