不妨大胆想象一下，假如你突然出现在周日的奥古斯塔球场大师赛的第一个发球台。而你的搭档是大名鼎鼎的老虎伍兹和菲尔米克尔森。他们先开球，凶猛地开出300码以上的距离，而周围的观众则爆发出热烈的欢呼与呐喊声。现在轮到你开球了，你会怎么样？

在本篇文章中，我想与大家分享，他是以何种心态与高球巨腕竞技？电视机前数百万观众都在观看这场重要的比赛，而他是如何在巨大的压力下做到发挥自如的？希望他的某些做法能够帮助你克服在发球台上开球的恐惧心理。无论你是参加重要的锦标赛，还是与亲朋好友一起业余打球。

1）节奏慢下来        

首先你必须克服“快节奏”的冲动，这时千万不要让飙升的肾上腺素控制你，这会让你失去正常的挥杆节奏。在正式开球前可做一些专注于挥杆节奏的热身练习。你也可以在头脑中哼一首轻快的歌曲以放松自我。这时你的大脑在高速运转，但你需要做深呼吸，使一切都“慢”下来。由于受到肾上腺素的影响，你很容易加快挥杆的节奏，以企图快速“将这页翻过去”。但实际上，将一切“慢下来”才能使你以更轻松的心态应对，球也就有更大的概率落至球道中央。

2）换个角度看问题      

也许在现场会很难理解这一点，但其实在第一洞发球台上开的第一球与整个18洞中的任何一次击球的重要性都是一样的。在整个18洞的过程中，首洞开球对你的得分或比赛结果只会产生很小的影响。无论首发是落在长草区、球道上、沙坑里还是树林中，你仍然有可能打出标准杆。如果你不慎将球击出界外，那么你还可以获得额外的开球机会，并在后续的打球过程中还有机会弥补这次的“损失”。总之，首发开球的好坏并不会对整场比赛成绩产生决定性影响。

另外，如果你开出的是左曲球或右曲球，不要太悲观，你就知道接下来该如何进行调整了。

思想来自经验，而经验来自所犯的错误，我们要从错误中进行反思与学习。至少我就已经学到了一点，那就是，我越不“紧张”首洞开球，我的开球反而越好。而对自己施加的压力越大，我的开球表现就越差。所以说，你为何要如此过度紧张首洞的开球呢？好好缓一缓，这只是一次击球而已。

3）专注于常规击球流程动作      

你唯一可以控制的就是你自己，并使自己在心理和身体上处于最佳的打球状态。而你要做的第一件事就是专注于你可以控制的事情，比如常规击球流程动作。所谓常规击球流程动作，就是你平时处理每次击球所必需做的流程式动作。首洞的开球也不应例外，应该与常规的相同，无论是在时间上和动作上。如果你重新增加新动作，比如多加一两个摇摆，你就不容易找到平常击球的感觉，这会削弱你正常击球的能力。

专注于你所能控制的，而非结果。

4）如有需要，请先缓一缓          

没错，你必须按照常规的流程动作击球，但如果你发现自己过于紧张或恐慌，那么请先缓一缓后再重新开始。你可以进行深呼吸，或者做其它任何能够让你放松的事情，然后再登上发球台开球。如前所述，一旦你感到紧张的时候，你便会“不自觉地”加快挥杆节奏。所以，你只有让自己“慢下来”，才有可能恢复正常的挥杆节奏。

5）首洞开球其实可以“任意发挥”    

在比赛结束后，没有人会记得你在第1洞开球开到了什么地方，他们只会记得胜利者的名字。没有人会在乎你首洞开球的好坏。所以说，首洞的开球你真的可以任意发挥，这只是你的起点，而不是你的终点。球如果能落在球道中央固然很美好，但如果球未能落在预定的区域，也不会给你带来毁灭性的打击。所以说，你就放松随意打就好了。（来源：高迷网）