步骤三 保持好的角度

  姿势不正确是挥杆力道的最大杀手。尽量保持脊柱的角度，在上杆的过程中保持右膝的固定。

步骤四 回到目标

  把你的挥杆想像成一根弹簧。你越是上得紧，展开时越快越有力。在高点时使你的背部对着目标，以此来增加你肩部的转动。