教练诊断

1、整体来讲肌肉力量很足，爆发力强，但肌肉延展性不足；由于比赛密集的缘故，深层肌肉得不到放松，导致其深层肌肉中的血液循环效率降低，致使其耐力不足。建议多做有氧的伸展类的活动，如瑜伽及游泳比赛及练习后注意保持意识关注的放松。

    2、肩背部及胸部肌肉偏紧张，对动作的角度和幅度有一定影响。建议配合呼吸舒缓的做开肩转臂类的体式及扩胸练习，缓解肌肉深层的紧张，同时也可以增强肩关节的灵活性。

  3、髋关节灵活性不足，且左右两侧扭转幅度不均。建议配合呼吸做扭转髋关节的练习，以及仰卧的腿部旋转练习，增进关节周围的血液循环，放松关节周边的肌肉及韧带，平衡髋关节周边的肌肉群。

  4、目前所使用的胸式呼吸，比较短浅，对情绪放松的效果不如腹式呼吸，建议多在俯卧和仰卧的姿势上练习腹式呼吸，掌握腹式呼吸对于在高度紧张的比赛中放松心态有着至关重要的意义。