姓名：林涛      年龄；37     差点：18
职业：丽宫体育公园运营总监

     身为高尔夫俱乐部的管理者，球场上每天都能看到林涛的身影。俱乐部里开电瓶车的球僮说他很温和，对每个人很好很礼貌。在林涛看来，瑜伽跟高尔夫都需要讲究一种内在的节奏，身体要慢慢感觉到之后，才能逐渐适应。

       打球20年，练习瑜伽2个月，林涛的瑜伽差点当然不如高尔夫。不过他说瑜伽帮他降低丁高尔夫的差点。以前总是在90左右徘徊的他，在练习了瑜伽之后，已经稳定在8字头了。他感觉瑜f伽的体式动作能够起到对肌肉进行强化练习的作用，尤其能调动起平常锻炼不到的肌肉。

      不过虽然瑜伽可以帮助他加强身体运动的能力，但是由于已打球多年，动作已基本定型，因此林涛觉得瑜伽的呼吸控制法对自己的帮助最大。“我过去练习过一点气功和太极，感觉跟瑜伽有共通之处，课堂上老师教我们打坐和运气时，感觉就像郭靖当年在大漠的山顶学内功一样。呼吸和肌肉之间要有很好的配合，找到那种感觉，就可以把一个动作做到很标准很漂亮。”

      以前打球的时候，林涛也知道需要身体放松，不过总是感觉有些部位，尤其是肩膀不够放松，这样会直接影响到开球质量。现在通过调整呼吸，就能够很快让肩膀彻底放松下米。而且练习了呼吸控制法之后，林涛感觉自己的挥杆节奏比之前更下顺了，这是最明显的效果。瑜伽跟高尔夫一样，都讲究一种内在的节奏，那种节奏感只可意会，不可言传，只有身体慢慢感觉到了之后，才能适应。进入到那种节奏中去，肌肉和呼吸彼此配合起来，才能让体内的能量有最好的发挥。

体质特点:

平衡力较差，腿内侧、后侧肌肉群紧张，腰部肌肉群偏弱。

教师建议:

     初期配合呼吸多做一动态的抻拉大腿内侧肌肉群的体式，以及一扭转类体式，增强腰部灵活性。还可以适度做一腹部后弯的体式，舒缓地按摩腹部的内脏器官，同时还可以加强腰部的力量 ，此外，做一单腿平衡体式，调节整个神经系统。还可以加强呼吸法的练习，增强呼吸系统，调节神经系统。