姓名：苗炜     年龄：40     差点：30
职业： 三联生活周刊》执行主编

      也许是写得太多了，苗炜的话反而很少。他推荐了一篇《华尔街日报》的文章，写的是打高尔夫球可以发现种种健康方面的问题。瑜伽老师说他动作做得不错，看得出他很认真投入。他对瑜伽的评价用得最多的一个词是“舒服”，身体从内到

      外都感觉很舒服，这是与其他运动最明显的区别之处。

       苗炜平常比较喜欢运动，高尔夫和游泳是他  的主要爱好，因此身材保持得还算不错。由于从  事媒体工作多年，长时间的坐立导致腰、背、脊柱  都承受很大压力，再加上作息也不规律，对身体  的伤害就更大了。以前在杂志上见过瑜伽，但都  是一些高难度的动作，普通人根本都做不到的。  不过让苗炜没有想到的是，一些简单的动作也能  够有很明显的效果，能感觉到身体的反应。上完  一堂瑜加课之后觉得全身像是被从上到下按摩了  一遍，说不出来的舒服。

      苗炜打高尔夫球的时间并不是很长，因此水平也一股，主要还是平常练习的较少，运动技能还有待提高。练习瑜伽的某些体式可以帮助他加强一些肌肉的力量以及延展性和灵活性，以此来完善挥杆动作。此外，挥杆最重要的一点是要求身体各部位的协调一致的运动。瑜伽的体式恰好能够帮助他有针对性地加强身体各部位的协调运动能力，提高肌肉灵活性。“打球的各种姿势是一种身体记忆的结果，要求身体各个部分之间配合得很完美，肢体不协调是打不出好球的。瑜伽非常强调身体的协调能力以及身体控制力。”

体质特点:

     长期写作原因，肩膀硬、腿部力量不足、胸椎过度后突、腹部无力。

教师建议:

      多做站立的体式，加强腿部力量；多做胸运动，舒展上背部硬的肌肉，增强呼吸肌。做一点扭转体式，消除腹部赘肉，放松腰部昆张的肌肉。做一仰卧转腿的体式，放松臀大肌，同时也可以加强小腹部的力量，防止器官的下垂。