功用：

　　这是一个相当基本的热身动作，它能帮助你的伸展整个手臂肌群，再配合腰部的转体动作，对腰部肌肉的舒缓也相当有帮助。打球前记得不要忽略这个动作喔！

　　动作要领：

　　1、双脚打开与肩同宽。

　　2、两手手指交叉，掌心向外。

　　3、手臂向上伸直，尽量往上伸展，但脚掌不要离地。

　　4、腰部轻轻向左转，以紧绷腰部附近的肌群，约莫10秒后换边进行，手部动作继续保持。