功用：

　　现在要跟你分享的颈部肌群伸展操，不但平常时间也很适合做，在等待开球的时候也可以轻松的伸展整个颈部的肌群喔！

　　动作要领：

　　脖子自转(图一)：将头转向右边，就像是口令中喊的：向右转一样，此时你可以用手辅助，让你的伸展可以达到最大效益。默数10秒后换边进行。

　　颈部环绕(图二)：以颈部为中心缓缓转圈，每个方向停一拍，不要过度后仰。

　　向左绕两圈，再向右绕两圈，左右共四个八拍。