功用：

　　高尔夫18 洞打下来，整个腰部及背部肌群使用量其实不亚于整只手的肌群，因此你很需要这个动作来舒展你整个上躯干，这个动作建议你有空的话可以常在办公室或家里进行，因为它可以帮助你训练腰部的肌群，并且舒缓整个上躯干的肌肉。当你坐在椅子上的时候，就可以轻松的做这个动作，它可帮助你在进行挥杆动作时，整个腰部的扭转相当轻松，让你能够运用更有效率的力量及击球距离。

　　动作要领：

　　找到一张适合的椅子，建议不要有轮子避免移动，越稳固越好。

　　步骤1：坐在椅子上时，挺直上半身。

　　步骤2：整个上半身向右扭转，切记一定要挺直身体。

　　步骤3：扭转到感觉整个腰部及背部的肌肉有点紧绷即可。

　　步骤4：默数10秒后，变换边进行。