树姿势：　

　　1、双脚并拢，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。

　　2、伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。

　　3、然后右脚抬起，紧紧地贴在左腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你左腿一定要保持直立的姿势。

　　4、坚持5次呼吸的时间。

　　5、如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把右脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　6、经过5次深呼吸后，换脚进行同样步骤。

　　功效：此动作可帮助扩展胸部，增进深呼吸，增加肺活量，加强腿部力量和平衡感。