勇士第三式：

　1、双脚立开，把手放在臀部上。

　2、上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前。

　3、提起左腿直到身体和左腿平行，充分伸展左腿，从臀部到脚趾

　4、保持臀部正直，脸朝向地板。

　5、双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。

　6、至少保持5次深呼吸的时间。

　7、换脚再进行之。

　　特别说明：如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　功效：训练平衡感外，更能锻炼大腿肌力，对于身体曲线的雕塑有相当作用。