勇士第二式：

　1、双脚立开，右脚曲膝向下蹲，呈现弓箭步状。

　2、左脚伸直有力，脚尖踮起。

　3、两手臂抬起与肩膀同高，肩膀尽量放松，两手与地板平行。

　4、身体挺直向上，感觉背部肌肉有拉紧的感觉。

　5、两眼直视前方，眼神要专著。

　6、至少保持五次深呼吸的时间后，换边进行。

　功效：强化大腿与髋关节的动作，也可以矫正腿部线条，减少膝盖等腿部的关节受伤，并进行手臂肌肉的伸展与训练。