三角伸展式：

　1、两腿开立，脚尖向前。

　2、右脚尖打开90度，身体侧弯下降至左手掌握住左脚踝。(注)

　3、右手向上伸展，两手臂垂直于地面，感觉两端手尖连成一直线。

　4、连续五个深呼吸后，换边进行之。

　功效：减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。

　　注：如果您的柔软度相当不错的话，您可尝试将手掌贴在地面上。