以正常的瞄球姿势，用双手托住一个较重的物体，例如一块石头，把这块石头抛向正前方 10 米远的地方。实际上多练几次后你会发现转身的重要性。在你预备把再物向后拉的时候，重心要往右移，身体往回转时身体重量向左侧过度。整个过程维持身体平衡是非常重要的。